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영양제

수용성과 지용성 비타민이란? 그리고 그 차이??

안녕하세요 약도 건강하게 먹야 약이다! 그렇다면 무엇을 어떻게 먹어야 할까요??

 

요즘시대에 다들 영양제 챙겨 드시죠?? 적게는 1~2개 많게는 7~8개까지 챙겨드시는 분들이 계시더라구요.

 

비타민, 마그네슘, 오메가3, 칼슘, 유산균, 항산화제, 밀크씨쓸 등등... 너무 많아요. 

 

영양소를 채소같이 음식안에 있는거로 채우는게 최고 좋기는한데 다들 바쁘게 살다보니 세끼 먹기도 힘들잖아요.

 

그렇게 영양소가 부족해지면 피로하고 부족한 영양소에따라 여기저기가 안좋아지니까 챙겨드시는걸 추천드려요.

 

하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은건 아니라는 사실도 알고 계시지요??? 과유불급이라는 말이 있듯이 그냥 무작정

 

많이 드시다 보면 오히려 역효과가 날 수 있으니 잘 알아보고 드시는게 좋습니다.

 

물론 제가 이제부터 영양제들의 종류, 효과, 조합 그리고 결핍증을 하나하나 설명해드릴테니 제 블로그만 정독하셔도

 

영양제 고수가 될 수 있어요!!! 즐겨찾기 해두시고 방문하는걸 추천드립니다~~

 

자, 오늘은 먼저 비타민에 대해서 그리고 수용성과 지용성 비타민의 차이에 대해서 알아보겠습니다.

 

비타민을 왜 섭취해야 할까요???

대부분의 비타민은 체내에서 전혀 합성되지 못하거나 합성이 되더라도 그 양이 필요량에 미치지 못하기 떄문이에요.

 

그래서 식픔으로 섭취해야하지만 아까 언급햇듯이 그렇게 균형잡힌 식사를 하기가 쉽지 않아서 따로 섭취를 해야하는것

 

이죠. 비타민은 신체에 필요하지만 평상시에는 자각을 못하다가 적절양이 섭취되지 못하면 결핍증으로 나타나기 떄문에

 

항상 잘 섭취해주셔야 합니다.

 

수용성 비타민이란???

물에 잘 녹는 성질을 가진 비타민이랍니다. 그래서 과다섭취를 해도 소변이나 땀으로 배출되어서 과잉증은 없지만 

 

결핍증은 있기 떄문에 잘 챙겨드셔야해요

 

종류는 예를 들어 대표적으로 비타민c가 있구요

 

비타민B1, B2, B3, B5 등등이 있겠네요.

 

지용성 비타민이란???

지용성 비타민이란 수용성과는 다르게 물에는 녹지않고 지방(기름)에 녹는 성질을 가진 아이들을 말한답니다.

 

그래서 결핍증은 물론 과다하게 섭취한다면 독성을 일으키거나 부작용이 나타날수 있으니

 

조심하시고 권장량을 맞춰서 드셔주세요.

 

대표적으로 비타민A, 비타민D, 비타민E 등등이 있습니다.

 

 

자~~ 오늘은 수용성과 지용성 비타민이 무엇인가 대충 감 잡으셧나요???

 

먹을떄 많이 먹는다고 좋은게 아니란거 아셧지요??? 

 

특히나 지용성은 정말 조심하셔서 항상 적정량만 섭취해주는게 건강에 좋답니다.

 

앞으로는 영양제 추천과 조합 그리고 결핍일떄 일어나는 현상들을 한번 알아볼꼐요

 

모두 건강하게 약먹는 그날까지 같이 달려봐요~~~