영양제 (7) 썸네일형 리스트형 피로회복 = 비타민b??? 안녕하세요~ 약도 건강하게 먹어야 약이다!! 건강약입니다. 오늘은 비타민b에 대해서 알아볼건데요. 비타민b 하시면 뭐가 떠오르시나요??? 바로 피로회복 아닐까요?? 그리고 비타민 b는 b1, b3, ,b5 b9 그리고 b12로 나눠져 있는데 이 모든게 합쳐서 그냥 비타민b라고도 하지요. 하나 하나 나눠서 먹기에는 종류가 너무 많지 않나요?? 약의 갯수가 너무 많아지기도 하구요. 저는 그래서 비타민b는 따 로따로 나누지 않고 세트로 먹는데 비타민b는 보통 세트로 역할을 하기떄문에 따로 섭취할 필요가 없기 떄문이에요. 그리고 비타민b는 수용성이기 떄문에 메가도스를 해도 좋아서 필요하다면 그냥 비타민b 제품으로 메가도스를 하는게 따로 섭취하는거 보다 더 실용적입니다. 비타민b군은 너무 많기떄문에 오늘은 간단하.. 오메가3가 꼭 필요한 사람들???? 안녕하세요. 약도 건강하게 먹어야 약이다!! 건강약입니다. 오늘은 오메가3에 대해서 알아볼건데요. 오메가3는 저도 영양제를 먹을떄 빼놓지 않고 먹는 영양제랍니다. 보통은 상황에따라 내 몸에따라 영양제 조합을 바꾸기도 하지만 오메가3는 항상 빼놓지 않을 정도로 챙기는 영양제인데 그 이유가 궁금하시지 않나요???? 궁금하시다면 제 글을 정독해주시고 궁금하시지 않더라도 좋은 정보니 한번 읽어봐 주시면 감사하겠습니다~~ 오메가3가 필요한 사람들은 어떤 사람들이 있을지 알아보고 그 효과에 대해서도 알아보도록 합시다 첫번쨰. 건강을 유지하고 싶어서 어떤 영양제를 먹어야 고민하시는 분들 계시죠?? 그냥 오메가3 넣으세요. 아무이유 없어요 두번 넣으세요!!! 현재 안아프더라도 앞으로 아플수 있는게 인체라면 오메가3는 .. 마그네슘(mg)?? 도대체 뭐길래???(효과) 안녕하세요, 약도 건강하게 먹어야 약이다! 건강약이에요. 오늘은 저번 포스팅에 이어서 마그네슘의 대해서 설명드리려고 합니다. 저번 포스팅에선 마그네슘이 왜 부족한지, 부족할떄 나타나는 현상들에 대해서 설명해드렷죠?? 저번 포스팅을 보시고 아직도 마그네슘 복용 안하시는분???? 아마 이번 포스팅을 보신다면 무조건 마그네슘을 섭취하시게 될거랍니당~~ 그만큼 강조하는 거니까 집중해주세요 마그네슘의 RDA(하루 필요섭취량)은 평균 400mg 섭취를 추천합니다. RDA에 맞춰서 복용시 어느정도의 결핍증상은 완화되고 유지가 가능하답니다. 그렇다면 오늘은 마그네슘의 효과를 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘의 효과?? 1. 인슐린 저항성 개선 - 정말정말 중요한 이유입니다. 인슐린 저항성이란 혈당을 낮추는 인슐린의 기능.. 마그네슘(mg)?? 도대체 뭐길래???(결핍) 안녕하세요, 약도 건강하게 먹어야 약이다!! 건강약입니다 오늘은 마그네슘에 대해서 알아볼건데요. 비타민들도 먹어라 하지만 보통 영양제 추천시에 빠지지 않고 등장하는 친구 가 있죠. 바로 마그네슘인데요 도채체 마그네슘이 뭐길래 이렇게들 추천하는지 알아볼거에요. 마그네슘에 관해선 할말이 많기에 포스팅을 좀 나눠서 하도록 하겠습니다!! 일단 이번 포스팅에선 부족한 이유와 부족할떄 나타나는 증상들에 대해서 설명하고 다음 포스팅때 마그네슘의 효능에 대해서 알아보도록 할게요!! 마그네슘 또한 현대시대에 부족한 대표적인 영양소중 하나에요 비타민D와 쌍벽을 이룰정도로 부족하다고 해요. 꼭 추천하는 영양소중 하나랍니다 맛있고 자극적인 음식위주로 먹다보니 대체적으로 영양소를 고르게 섭취하지 못하는거랍니다. 물론 저도 포함.. 대부분의 사람이 부족한 비타민D 안녕하세요~~ 약도 건강하게 먹어야 약이다!! 건강약입니다 여러분 혹시 한국인이 비타민D 결핍비율이 가장 높은 수준인거 알고 계시나요??? 그러니 난 아닐꺼야라는 생각 고이 접어두시고 딱히 결핍증이 아닌거 같더라도 드시기를 바라구요. 비타민D의 하루필요량(RDA)는 600-800iu 사이인데 이정도는 딱 적정량 수준이라 결핍이시면 훨씬 더 드셔야하는거 인지해주시고요. 햇빛이나 음식으로는 필요량을 섭취하기가 정말 쉽지 않기떄문에 비타민D를 따로 챙겨드시는걸 추천드려요. 자, 먼저 비타민D의 효과를 먼저 알아보겠습니다 효과 1. 골다공증 예방 2. 체내 면역력 증가 3. 항암작용 5. 당뇨, 고혈합 예방과 개선 6. 신경계 발달 7. 우을증, 수면장애, 치매 예방 8. 면역질환(아토피) 개선 효과를 보니 꼭.. 비타민C에 관하여 (메가도스) 안녕하세요 약도 건강하게 먹야 약이다! 오늘은 비타민C에 관하여 알아볼게요. 예전부터 말이 많은 메가도스요법까지 한번 살펴볼게요. 아마 영양제를 챙겨드시는 거의 모든 분들이 비타민C는 꼭 섭취할거라고 생각하는데요. 대표적인 효능은 항산화이죠 그렇기 떄문에 만성 질환의 위험도를 낮춰주고 전반적인 건강을 위해 최고의 영양제이죠. 메가도스요법이란?? 비타민C의 하루 필요량보다 수십배에서 수백배까지 더 섭취하는 방법을 말합니다. 하루에 적정 필요량은 70~ 100mg이고 하루세끼 균형잡힌 식사를 한다면 충분히 섭취할수 있는양 이랍니다. 하지만 메가도스요법을 한다면 하루에 6000mg ~12000mg까지 섭취하는걸 말한답니다. 그리고 저번에 말했다시피 고용량을 복용해도 부작용이 거의 나타나지 않는 수용성 비타민들.. 수용성과 지용성 비타민이란? 그리고 그 차이?? 안녕하세요 약도 건강하게 먹야 약이다! 그렇다면 무엇을 어떻게 먹어야 할까요?? 요즘시대에 다들 영양제 챙겨 드시죠?? 적게는 1~2개 많게는 7~8개까지 챙겨드시는 분들이 계시더라구요. 비타민, 마그네슘, 오메가3, 칼슘, 유산균, 항산화제, 밀크씨쓸 등등... 너무 많아요. 영양소를 채소같이 음식안에 있는거로 채우는게 최고 좋기는한데 다들 바쁘게 살다보니 세끼 먹기도 힘들잖아요. 그렇게 영양소가 부족해지면 피로하고 부족한 영양소에따라 여기저기가 안좋아지니까 챙겨드시는걸 추천드려요. 하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은건 아니라는 사실도 알고 계시지요??? 과유불급이라는 말이 있듯이 그냥 무작정 많이 드시다 보면 오히려 역효과가 날 수 있으니 잘 알아보고 드시는게 좋습니다. 물론 제가 이제부터 영양제들의 .. 이전 1 다음